J'arrête le grignotage en 4 semaines de Delphine Michel

Date de parution : 05.2022
Auteur(s) secondaire(s) : Yann Rougier, Alix Lefief-Delcourt
Format : Grand Format
Nombre de pages : 271
Résumé : Le programme pas a pas pour se libérer de ses kilos émotionnels en 4 semaines. Vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter toute la journée ? Manger du chocolat vous apaise, et vous ne pouvez pas y résister ? A la moindre contrariété, vous ouvrez le réfrigérateur ou le placard ? Et si c'était la faute de vos émotions ? - Toutes les questions à vous poser pour comprendre ce qui vous pousse à grignoter ou à manger trop. - Les outils pratiques à mettre en place pour accueillir vos émotions avec recul et bienveillance : un journal alimentaire émotionnel, un contrat bienêtre, des exercices de respiration... - Les points de repère pour équilibrer vos repas : une journée de menus types, les équivalences alimentaires, les 8 conseils clés pour vous désintoxiquer du sucre, etc. - 35 recettes santé et plaisir, le top 100 des aliments à avoir dans vos placards, et les astuces pour pérenniser les bienfaits de ce programme. La solution n'est pas dans le frigo !