Ma solution yoga Grossesse - Respiration - Méditation - Flow - Nutrition - Massages de Sophia Laurent

Date de parution : 04.2024
Auteur(s) secondaire(s) : Mademoiselle Eve
Format : Grand Format
Nombre de pages : 125
Résumé : Nausées, maux de dos, sensibilité à fleur de peau et angoisses qui s'invitent, la grossesse fait vivre un grand chamboulement. Entre la préparation physique et mentale à l'accouchement et la gestion des émotions, c'est une période très mouvementée. Heureusement, le yoga offre de nombreuses solutions simples et pratiques pour réguler le corps et apaiser l'esprit. La méditation et la respiration pour se relaxer : connexion avec son bébé, body scan, respiration abdo-périnéale pour conscientiser son périnée... Les massages pour dénouer les tensions : les vertus des auto-massages pour améliorer la digestion, détendre son dos, soulager les jambes lourdes. 0 9 séquences de yoga pour une grossesse heureuse : au premier trimestre, des postures pour chasser les nausées, se détendre profondément, trouver un sommeil de qualité ; au deuxième trimestre : améliorer le transit et booster sa vitalité ; au troisième trimestre : libérer les tensions et préparer l'accouchement. La nutrition adaptée et la phytothérapie pour les petits maux acné de grossesse, nervosité, jambes lourdes, hémorroïdes, vergetures...